ερώτηση.gr
     
 
 
Ρούχα για την γυναίκα τον άνδρα και το παιδί, ένδυση.gr

Διάλεξε κατηγορία
 
Τα σημαντικά θέματα
Συμβουλές για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε
Μας απαντά η κα. Κρήνη Κωνσταντίνου, Κλινικός –Διαιτολόγος –Διατροφολογος.
περισσότερα


Αστεία και περίεργα!!! www.superwow.gr

Προσφορές couponorama.gr

Διατροφή & Άσκηση » Δίαιτες & Αδυνάτισμα


 

Απώλεια βάρους με διάρκεια για σίγουρα αποτελέσματα
20/12/2014

Απώλεια βάρους  με διάρκεια για σίγουρα αποτελέσματα


Φανταστείτε τι θα συμβέι αν κάποιος που δεν έχει ασκηθεί εδώ και χρόνια αρχίσει να τρέχει 10 χιλιόμετρα κάθε ημέρα. Όχι μόνο θα αποθαρρυνθεί αφού δεν θα καταφέρει να κρατήσει το πρόγραμμα αλλά και μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς. Επίσης, οι ολιγοθερμιδικές δίαιτες είναι ελλιπείς σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία μας.

Γι αυτό ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουμε κιλά και να τα κρατήσουμε είναι να μειώσουμε την ποσότητα των θερμίδων που τρώμε αυξάνοντας παράλληλα την άσκηση και τις δραστηριότητές μας σταδιακά. Επιπλέον υπάρχουν βασικά μικρά κόλπα που μπορούν να μας βοηθήσουν στην προσπάθεια μας. Για παράδειγμα :

Για την απώλεια βάρους υγιεινά, χρειάζεται να αναγκάσουμε το σώμα μας να χρησιμοποιήσει τις αποθήκες του λίπους χωρίς όμως να πιέσουμε τον οργανισμό μας να φτάσει στα όρια με εξαντλητικές δίαιτες ούτε υπερβολική γυμναστική γιατί αργά ή γρήγορα θα κουραστεί και οι παλιές συνήθειες που μας  πάχαιναν θα επιστρέψουν.

  • Σταματήστε σταδιακά να βάζετε ζάχαρη στο τσάι και στον καφέ.

  • Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.

  • Κόψτε τα ανθυγιεινά προϊόντα ζαχαροπλαστικής, σοκολάτες και πατατάκια μεταξύ των γευμάτων.

  • Κάντε δώρο στον εαυτό σας μια μαύρη σοκολάτα υγείας, μια φορά την εβδομάδα αλλά μείνετε στην ποσότητα αυτή.

  • Μη μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε το πρωινό ή τα κύρια γεύματα. Δεν θα χάσετε έτσι βάρος. Το να παρακάμψετε ένα γεύμα τώρα, θα σας αφήσει πολύ πεινασμένους αργότερα.

  • Μη ξεχνάτε ότι το θέμα δεν είναι να χάσουμε 5 κιλά σε ένα μήνα αλλά να διατηρήσουμε τα κιλά που χάσαμε επί μήνες και χρόνια και αυτό θα γίνει μόνο αν αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας και τις διατροφικές μας συνήθειες.
  • Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά. Αντικαταστήστε τα με φυσικούς χυμούς και νερό
  • Βάλτε στο πιάτο λιγότερο φαγητό από το συνηθισμένο. Πάρτε μαζί σας στη δουλειά τα δικά σας σάντουιτς. Γνωρίζετε τι έχετε βάλει μέσα, ενώ τα σάντουιτς που αγοράζουμε απέξω συχνά περιέχουν παχυντικά υλικά.

  • Αποφύγετε αυτό το ένα επιπλέον μικρό μπισκότο την ημέρα που μπορεί να σας οδηγήσει να πάρετε περιττά κιλά.

  • Αρχίστε να πίνετε ημιαποβουτυρωμένο και όχι πλήρες γάλα

  • Αυξήστε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας. Αυξάνοντας την άσκηση και διατηρώντας την ίδια διατροφή θα παρατηρήσετε ότι χάνετε κιλά.

 

 
         
 

 

Δοκιμάσαμε και σας Προτείνουμε

Camelot, στην υπηρεσία μας για το φιλτράρισμα νερού & αέρα
Προϊόντα υγείας από τον πλέον αξιόπιστο οργανισμό Υγείας...
περισσότερα

Κατάλληλη επιλογή διαιτολόγου
Πολλοί αναγνώστες μας, ρωτάνε «πώς θα πετύχουν σίγουρη και διαρκή απώλεια βάρους»
περισσότερα

Lipogen, για Βαθύ Καθαρισμό & λαμπερό δέρμα
Αν θέλετε να έχετε δέρμα υγιές και φρέσκο είναι απαραίτητος
περισσότερα

Κέντρο Υγείας και Εναρμόνισης, Ευζήν εναλλακτικά
Ένα πλήρες διαγνωστικό και θεραπευτικό κέντρο, το Κέντρο Υγείας και Εναρμόνισης
περισσότερα

 
Προσφορές και Διαφημίσεις
 

Πρόσφατα Θέματα

Απώλεια βάρους με διάρκεια για σίγουρα αποτελέσματα
Φανταστείτε τι θα συμβέι αν κάποιος που δεν έχει ασκηθεί
περισσότερα

Προσφορές Περιποίηση - Spa
Προσφορές για περιποίηση σώματος, προσώπου, απότρίχωσης αδυνάτισμα κτλ καθώς και spa, αρωματοθεραπεία. Χαλαρώστε και απολαύστε σε απίστευτα χαμηλές τιμές και με μεγάλη έκπτωση υπηρεσίες που θα σας ξεκουράσουν και θα σας κάνουν να αισθανθείτε απίθανα.
περισσότερα

Πότε πρέπει να τρώμε και πόσο
Οι άνθρωποι με πολυάσχολη ζωή
περισσότερα

 

Αστεία και περίεργα!!! www.superwow.gr

Newsletter

 




 


Στοίχημα.gr

Χρήμα.gr

Διαφήμιση.gr

SpecialArticles

 

 

 

 

WebCore IT & Web Developments